Lichttherapie
Met het vallen van de donkere dagen krijgen ontzettend veel mensen problemen van vermoeidheid. Dit probleem is gekend als ‘Winterdepressie'. Deze depressie wordt veroorzaakt door een gebrek aan licht, waardoor er een ontregeling ontstaat van het biologische dag/nacht ritme.
Lichttherapie reguleert op kunstmatige wijze de natuurlijke productie van melatonine en herstelt het dag/nacht ritme.
Lichttherapie bestaat simpelweg uit sessies waarbij men blootgesteld wordt aan een zeer helder licht op ooghoogte. Deze helderheid moet tussen de 2 500 en de 10 000 lux zijn.
Lichttherapie zou een invloed uitoefenen op de epifyse, een klier in de hersenen die het neurohormoon melatonine produceert. Het is gebleken dat personen met winterdepressies een abnormaal hoge hoeveelheid van dit hormoon hebben. Lichttherapie herstelt al na enkele sessies de biologische klok.
 |
 |
De sessies gebeuren bij voorkeur 's ochtends. Wij raden u aan plaats te nemen voor de lamp, zodat uw ogen in het lichtveld zijn. Een ander lichaamsdeel dan de ogen verlichten, heeft geen enkel therapeutisch effect. De ogen moeten geopend blijven, maar hoeven niets te fixeren. Zo kan u bijvoorbeeld een goed boek lezen terwijl uw ogen blootgesteld worden aan de lamp. De duur van de blootstelling varieert volgens de intensiteit van het licht. Voor een blootstelling aan 2 500 lux wordt een sessie van twee uur aangeraden, bij 10 000 lux is een half uurtje voldoende.
Bij sommige mensen zijn de effecten al na een week voelbaar, bij anderen na twee weken. De effecten zijn evenwel van korte duur. Daarom raden wij u aan deze therapie regelmatig toe te passen (4 tot 5 keer per week) gedurende de ganse sombere periode.
Er zijn geen echte contra-indicaties voor dit type behandeling, maar we raden wel aan vóór de behandeling een dokter te raadplegen voor mensen met oogziekten, een psychologisch syndroom of personen die medicatie nemen die de lichtgevoeligheid doet toenemen