Hartslagmeter
Tijdens het sporten en het intensiever wandelen is het ook nuttig de hartslag te volgen. Een verhoogde hartslag vertelt ons iets over hoe zwaar de inspanning is. Niet de korte zware inspanningen zijn belangrijk, wel de volgehouden lange inspanningen met een verhoogde pols. De intensiteit van een inspanning is voor iedereen anders. Een inspanning op 50 à 70 % van het maximale inspanningsvermogen is ideaal. De theoretisch maximale hartslag is 220 minus de leeftijd. Dus voor iemand van 50 jaar is de maximale hartslag 170. Een inspanning aan 50 % betekent een hartslag van 85 slagen per minuut. Een inspanning aan 70 % betekent een hartslag van 120 slagen per minuut. Voor vetverbranding is een volgehouden inspanning aan maximaal 75 % ideaal.